Performance

Tu souhaites progresser et améliorer tes performances dans une ou plusieurs disciplines ?💨

C’est le souhait de la plupart des coureurs et coureuses que j’encadre actuellement📌

  • Objectif de performance réussi pour Astrid et Louise avec 2 records personnels à la clés ! 👏
  • Objectif de performance réussi pour Astrid et Louise avec 2 records personnels à la clés ! 👏

Dans ce contexte, il est d’abord important d’analyser le cadre de vie actuel de l’athlète ainsi que celui des précédentes préparations/compétitions. Je peux ainsi déceler des potentiels axes d’améliorations que nous allons pouvoir mettre en place dans la collaboration🤝

Voici quelques exemples d’ajustements que j’ai pu réaliser dans une recherche de performance :

  • Adaptation de la charge d’entraînement (en volume et/ou en intensité) afin de garantir un bon équilibre entre stress (lié à l’entraînement mais aussi ceux liés à la vie de l’athlète) et récupération🛌
  • Apport de variété dans l’entraînement pour éviter les phénomènes de lassitude et bonifier la motivation au quotidien. Cette variété peut également permettre de développer des qualités complémentaires pour aider à franchir un cap💪
  • Intégration du sujet nutrition/hydratation (à l’effort comme au quotidien pour éviter notamment tout déficit calorique) dans la collaboration afin de le travailler au plus tôt dans l’entraînement et ainsi maximiser les chances d’apports bien assimilés le jour J🎯
  • Adaptation au fil des préparations (pour les collaborations à long terme) suivant ce qui a fonctionné ou pas. La théorie est une chose, la pratique en est une autre. Nous sommes tous différents et nous réagissons tous différemment à un entraînement donné. Dans ce cadre, rien ne remplace l’expérience dans une relation coach/athlète !

  • « J’ai pu atteindre des allures inespérées sur un 5km, 10km puis un semi marathon ! »

    « Je suis coachée par Dylan depuis 6 mois environ et je suis super contente des résultats ! Sa gestion de l’entraînement est minutieuse et personnalisée ce qui permet d’allier performance et plaisir à l’entraînement. Le tout en respectant mes contraintes personnelles et mon corps avec 0 douleur durant ces mois 👌 Dylan est vraiment calé dans son domaine et dans le partage de ses connaissances que ce soit sur la course à pied que sur la nutrition, c’est hyper enrichissant ! Sur le plan mental, il est vraiment à l’écoute et sait trouver les bons mots pour nous booster, on se sent en confiance avec lui. Un grand merci Dylan 🙏 Hâte à la suite ! »
    Morgane

  • « Grâce à Dylan, j’ai explosé tous mes chronos : 5 km, 10 km, semi, et même un petit 1500 m pour le fun ! »

    « Toujours à l’écoute, ultra dispo, et avec un suivi aux petits oignons. Il sait te booster sans te cramer, adapter les séances à ton rythme, et te filer la motivation même quand t’as juste envie de rester sur le canapé
    Franchement, si tu veux progresser dans la bonne humeur avec un coach qui sait ce qu’il fait : fonce les yeux fermés !
    Bref merci Dylan pour ton accompagnement au top ! 🙏 »
    Clément

  • Objectif chrono au marathon atteint pour Vincent !

    « J’ai eu l’occasion de préparer un marathon avec l’accompagnement de Dylan, et je recommande vivement son coaching. Avec lui, j’ai découvert une approche différente de l’entraînement, axée davantage sur le volume que sur l’intensité, ce qui m’a permis de mieux gérer la fatigue au quotidien et de limiter les risques de blessure. Il s’est montré très impliqué et réactif, adaptant en permanence les séances à mon emploi du temps. Résultat : un objectif chrono atteint le jour J. Merci Dylan ! »
    Vincent

Cette recherche de performance est quasiment infinie tant il y a de facteurs qui vont l’influencer. L’âge présente certes une certaine limite dans cette quête, mais les adaptations qu’un bon entraînement peut amener au corps peuvent largement faire face au lent déclin engendré par cet âge. Évidemment, plus on est expert dans un domaine, plus la marge de progression de ces adaptations diminue🤷

Les sports d’endurance ont cette spécificité qu’on ne peut maximiser son potentiel sans travail, et ce même avec du talent. Ce sont des mois et des années de pratique qui permettent de tirer le meilleur de soi. On ne devient pas (par exemple) champion(ne) olympique du marathon avec 6 mois ou même 2 ans d’entraînement derrière soi⌛

C’est aussi ce qui les rends ingrats, car le corps se désadapte très vite avec une absence d’entraînement. C’est là que la prévention des blessures (notamment via les points cités ci-dessus) prend tout son sens dans une démarche de progression et de recherche de performance🔥

  • Une collaboration de longue date avec Déclan qui a porté ses fruits en compétition !
  • Progression de Morgane sur la saison automne 2025, du 5km au semi-marathon !🔥
  • Belle performance d’Axelle qui explose son chrono au semi-marathon !
  • Joli chrono de Pierre-Marc après une belle préparation !
  • Grosse progression de Margot sur semi-marathon !
  • Progression de Jules sur semi-marathon !