Performance

Tu souhaites progresser et améliorer tes performances dans une ou plusieurs disciplines ?💨

Progresser, c’est le souhait de la plupart des coureurs et coureuses que j’encadre actuellement📌

Dans ce contexte, il est d’abord important d’analyser le cadre de vie actuel de l’athlète ainsi que celui des précédentes préparations/compétitions (cf vision du coaching). Je peux ainsi déceler des potentiels axes d’améliorations que nous allons pouvoir mettre en place dans la collaboration🤝

Voici quelques exemples d’ajustements que j’ai pu réaliser dans une recherche de performance :

• Adaptation de la charge d’entraînement (en volume et/ou en intensité) afin de garantir un bon équilibre entre stress (lié à l’entraînement mais aussi ceux liés à la vie de l’athlète) et récupération🛌

• Apport de variété dans l’entraînement pour éviter les phénomènes de lassitude et bonifier la motivation au quotidien. Cette variété peut également permettre de développer des qualités complémentaires pour aider à franchir un cap💪

• Intégration du sujet nutrition/hydratation (à l’effort comme au quotidien pour éviter notamment tout déficit calorique) dans la collaboration afin de le travailler au plus tôt dans l’entraînement et ainsi maximiser les chances d’apports bien assimilés le jour J🎯

• Adaptation au fil des préparations (pour les collaborations à long terme) suivant ce qui a fonctionné ou pas. La théorie est une chose, la pratique en est une autre. Nous sommes tous différents et nous réagissons tous différemment à un entraînement donné. Dans ce cadre, rien ne remplace l’expérience dans une relation coach/athlète pour continuer à progresser !

Les séances clés sont également importantes, autant physiquement que mentalement. Voici un exemple d’une séance spécifique au cœur d’une préparation marathon🎯

Cette recherche de performance est quasiment infinie tant il y a de facteurs qui vont l’influencer. L’âge présente certes une certaine limite dans cette quête, mais les adaptations qu’un bon entraînement peut amener au corps peuvent largement faire face au lent déclin engendré par cet âge. Évidemment, plus on est expert dans un domaine, plus la marge de progression de ces adaptations diminue🤷

Les sports d’endurance ont cette spécificité qu’on ne peut maximiser son potentiel sans travail, et ce même avec du talent. Ce sont des mois et des années de pratique qui permettent de tirer le meilleur de soi. On ne devient pas (par exemple) champion(ne) olympique du marathon avec 6 mois ou même 2 ans d’entraînement derrière soi⌛

C’est aussi ce qui les rends ingrats, car le corps se désadapte très vite avec une absence d’entraînement. C’est là que la prévention des blessures (notamment via les points cités ci-dessus) prend tout son sens dans une démarche de progression et de recherche de performance🔥

Tu es intéressé(e) ?

➡️Contacte moi via ma page Contact ou sur mes réseaux ;

➡️Consulte mes différentes Offres ;

➡️Rejoins ma structure de coaching sur l’application iDO🎌