Vision du coaching

Mon coaching s’adresse à tous les niveaux : d’un début de pratique à la recherche de la performance👨‍👩‍👧‍👦

Nous avons tous des profils différents : génétique, passif sportif, rythme de vie, etc…
Il faut éviter de trop se comparer aux autres et se focaliser sur sa propre progression dans son environnement à soi👌

Je vois le coaching avant tout comme une collaboration où la communication est indispensable.
Pour moi, il n’y a pas un plan d’entraînement parfait.
C’est justement cette communication (du coach vers l’athlète mais aussi de l’athlète vers le coach) qui nous permet, ensemble, de se rapprocher le plus possible d’une planification parfaite🤝

Je souhaite partager mes expériences d’athlète et de coach sportif ainsi que mes connaissances acquises au fil du temps, pour des personnes recherchant un encadrement adapté et du plaisir dans leur pratique✌️

Trop souvent, il faut attendre d’être au pied du mur pour réagir et c’est malheureusement déjà trop tard ! J’ai d’ailleurs été le premier concerné😅

C’est ainsi que je mets au centre de ma stratégie d’entraînement la prévention de surcharge/blessure, avec ces différentes principes :

• Progressivité, que ce soit dans le volume d’entraînement ou dans l’intensité↗️

• Variété, pour ne pas se lasser de séances trop similaires et rester motivé👍

• Objectifs ambitieux mais réaliste, pour garder un bon niveau d’engagement au quotidien🎚️

• Intensités bien dosée, en utilisation notamment des indicateurs suivant son environnement de pratique🏔️

• Entraînement croisé (selon les possibilités de chacun(e)), pour limiter les impacts de la course à pied que ce soit en complément mais aussi en phase de début/reprise🚴🏊🚶

Au delà des aspects « classique » du coaching, d’autres aspects sont en relation avec la pratique sportive et sont régulièrement abordés :

• Facteurs de récupération, avec notamment les 3 piliers que sont le sommeil, la nutrition et l’hydratation📌

• Changements/états des lieux de la vie pro/perso (sans forcément rentrer dans le détail), car directement impactant sur la pratique sportive, dans un cadre d‘équilibre et d’épanouissement général✌️

• Equipements, avec les chaussures, les vêtements, la montre, etc…

Je propose ainsi un accompagnement sur-mesure aux agendas de chacun via une planification personnalisée, un suivi régulier et un contact illimité💬

Pour remplir toutes ces missions, j’utilise l’application iDO qui est parfaitement adapter à mes besoins et permet une prise en main facile pour mes athlètes !

Concrètement, comment se passe un début de collaboration ?

1️⃣1er contact (réseaux sociaux, whatsapp, mail, téléphone, etc…) avec fixation d’un créneau d’échange par visio ou appel📌

2️⃣Visio ou appel, avec présentation de chacun et des attentes du coureur/coureuse.
Si choix de débuter une collaboration (pas forcément directement), sélection de l’abonnement adéquat🤝

3️⃣Processus de mise en route (possible dans un délai de 1/2 jours) :

• Téléchargement d’iDO, création compte et intégration dans ma structure IDO (par l’athlète) ;

• Dépose du questionnaire (par le coach), à compléter par l’athlète ;

• Construction de la vue annuelle (par le coach) : détermination des différentes phase d’entraînement semaine par semaine (sans planifier les séances précises) à partir de l’objectif fixé🎯

• Construction des zones d’intensités du coureur/coureuse selon les informations fournies lors des échanges et du questionnaire (par le coach).
  Ces zones d’intensités seront ensuite reprises sur les séances planifiées📊

• Planification de la 1ère semaine de collaboration (par le coach) !🎌

Comment se déroule cette collaboration au quotidien ?

Je réalise mes planifications de manière hebdomadaire, généralement entre le mercredi et le samedi pour la semaine suivante📆

Pour ce faire, je me fie à plusieurs aspects :

• Semaines précédentes effectuées, pour respecter le principe de progressivité↗️

• Timing par rapport à l’objectif fixé et la vue annuelle🎯

• Disponibilités de l’athlète : en prenant en compte la semaine « type » (s’il y en a une) et les éventuelles dispos indiquées par l’athlète pour la semaine concernée (selon l’agenda pro/perso notamment)👌

En parallèle de cette planification, je suis évidemment aussi les activités réalisées.
Grâce à la possibilité de synchroniser l’application de montre à iDO, ces activités remontent automatiquement sur l’agenda iDO.
Il ne reste plus qu’à associer la séance prévue avec celle réalisée💡

Je peux ainsi analyser les différentes datas de la montre mais aussi le ressenti et les sensations du jour indiquées de l’athlète (pour les bons élèves😅).
Je peux ainsi me faire une bonne idée de la réalisation de la séance et de son impact en termes de récupération derrière.

Sur chaque séance, il y a possibilité de réagir par des commentaires.

Une messagerie instantanée est également présente sur l’appli et j’utilise régulièrement les vocaux (whatsapp généralement) pour échanger de vive voix.

En cas d’imprévu de dernière minute (ça arrive à tout le monde !), on communique (comme toujours😅) pour ajuster au mieux la séance concernée.
Je prends également en compte ces changements pour les séances suivantes pour respecter les plages de récupération🛌

Je planifie automatiquement des visios avant (briefing) un objectif pour aborder les thèmes suivants et mettre l’athlète dans les meilleurs dispositions :

• Objectifs ciblés, avec souvent plusieurs objectifs pour palier aux différents schémas de course possibles ;

• Gestion de course et de son intensité ;

• Stratégie nutrition pré-course ;

• Stratégie ravito (pendant la course) : apport en eau, glucides, sodium voir protéines/lipides/électrolytes et des collations plaisir sur les formats longs !

• Stratégie mentale : découpage de course ;

• Conseils post-course.

Qui dit briefing, dit aussi débriefing📌
On échange, on analyse le déroulé de la course, le respect (ou non) du plan prévu lors du briefing et les point +/- de la course et de la préparation.
Il vient ensuite le temps d’aborder la suite à court terme (reprise) mais aussi à moyen/long terme🥁