Nouveau challenge

Tu te lances dans un nouveau challenge, que ce soit sur une nouvelle distance ou sur un nouveau terrain de jeu ?🔥

Bonne idée pour se relancer dans sa pratique de la course ! A travers un objectif différent, on va être amené à se préparer différemment avec de la nouveauté dans ses entraînements✌️

Pour autant, ces nouveautés sont à intégrer avec intelligence et progressivité car elles induisent des manières différentes de courir et donc des stress mécaniques différents pour le corps⌛

1er marathon et belle réussite pour les 2 amies !

Voici des exemple de nouveaux challenges que j’ai l’habitude de prendre en charge avec mes athlètes :

  • Passage sur des distances plus longue sur route (semi-marathon, marathon) :
    • Augmentation du volume général et des sorties longues/spécifiques,
    • Maintien des qualités complémentaires,
    • Adaptation de la stratégie ravito, etc…
  • Passage sur des formats plus courts en route (piste, 5km, 10km, etc…) ou trail :
    • Développement des intensités plus hautes que celles travaillées majoritairement par l’athlète par le passé,
    • Développement de la mécanique de course (éducatifs, vitesse, sprints sous-max, etc…).
  • Passage sur des formats plus longs en trail (20K, maratrail, trail long et ultratrail) :
    • Augmentation du volume général et des sorties longues/spécifiques,
    • Maintien des qualités complémentaires,
    • Adaptation de la stratégie ravito, etc…
1er marathon parfaitement géré par Hervé, soutenu par son fan club🔥
  • Changement de terrain (dénivelé/technicité) sur des objectifs trail :
    • Adaptation du terrain de jeu de pratique selon les possibilités de l’athlète (up/down, renforcement sans charge, musculation avec charge, etc…)

Je préconise d’intégrer de temps en temps des nouveaux challenge, pour casser la routine de ses préparations habituelles, apporter de la variété dans son entraînement et potentiellement développer des qualités complémentaires qui vont nous apporter sur tous les terrains !💪

  • Super coaching avec Dylan qui m’a aidé à préparer mon premier marathon !

    “Très bons conseils, toujours à l’écoute et bon programme d’entraînement ! J’ai réussi mon objectif !
    Je le rappellerai pour mon prochain challenge !!”
    Marianne

  • Mission accomplie pour mon objectif de faire un premier marathon !

    Super expérience de coaching avec Dylan ! Une préparation adaptée à mon niveau, qui m’a permis de réaliser cet objectif sans blessure.
    Je recommande et j’ai hâte de préparer avec lui un 2eme marathon !
    Myriam

  • « Une année d’entraînement avec Dylan m’a permis de passer du semi-marathon à un trail de 50km en montagne« 

    « La gestion d’entraînement réalisée par Dylan permet d’éviter la blessure avec sa gestion de la progressivité, tout en débloquant des allures inespérées
    Une année d’entraînement avec Dylan m’a permis de passer du semi-marathon à un trail de 50km en montagne, puis de rebasculer sur du 5km, 10km puis Marathon, en oubliant mes périostites, merci Dylan ! »
    Hervé